Zdravý životný štýl - energetická kalkulačka

Dôležitým faktorom je zistiť, aký máte denný výdaj energie.

Čo je to denný výdaj energie

Telo nemíňa energiu iba pri náročných úlohách či už v práci alebo pri športe. Väčšinu energie spotrebuje na zachovanie životne dôležitých funkcií organizmu. Ide o tzv. bazálny/pokojový metabolizmus, ktorý zabezpečuje činnosť srdca, pľúc, trávenia, obličiek a prácu buniek.

Individuálnejšia je spotreba energie na fyzickú aktivitu. U športovcov alebo veľmi aktívnych ľudí to môže byť až 50 percent, u menej činných okolo 20 percent telesnej energie. 
Pri nerovnomernom príjme a výdaji energie prijímame príliš mnoho energeticky bohatej potravy v porovnaní s našou dennou spotrebou. Telo získa látky dôležité na svoj chod i na zvládnutie fyzických aktivít, ale zvyšok ostáva nevyužitý a pomaly sa ukladá vo forme energetických zásob.

Výpočet denného výdaja energie v kalóriách na základe konkrétnych parametrov zistíte vložením vašich údajov do kalkulačky denného výdaja energie.

Výpočet je len orientačný

Vysvetlivky

  Nízka aktivita (sedenie) Koľko minút denne sedíte. (Automaticky sa dopočítava.)
  Mierna aktivita (prechádzanie) Koľko minút denne sa prechádzate
  Stredná aktivita (jednoduché práce) Koľko minút denne robíte
  Vysoká aktivita (cvičenie) Koľko minút denne cvičíte, bicyklujete, športujete (kolektívne i individuálne športy)
  Extrémne vysoká aktivita (intenzívne cvičenie)
   Žiadna aktivita (spánok) Koľko minút denne spíte. BMR

Zdroj: https://primar.sme.sk/kalkulacky/denny-vydaj-energie.php


Ak vás zaujíma zloženie vášho tela a rýchlosť vášho metabolizmu odporúčame nechať sa zmerať na prístroji

InBody 230ktorým Vám zaručíme správnu a kvalitnú interpretáciu výsledkov.

Navštívte nás v lekárni Hygeia v Zdravotnom stredisku na Budovateľskej 6, 82108, Bratislava

Telefón: +421 917 916 455,

               +421 2 5596011

Email: lekaren@hygeia.sk

 

Predvoľby súkromia
Cookies používame na zlepšenie vašej návštevy tejto webovej stránky, analýzu jej výkonnosti a zhromažďovanie údajov o jej používaní. Na tento účel môžeme použiť nástroje a služby tretích strán a zhromaždené údaje sa môžu preniesť k partnerom v EÚ, USA alebo iných krajinách. Kliknutím na „Prijať všetky cookies“ vyjadrujete svoj súhlas s týmto spracovaním. Nižšie môžete nájsť podrobné informácie alebo upraviť svoje preferencie.

Zásady ochrany osobných údajov

Ukázať podrobnosti
Naša webová stránka ukladá údaje na vašom zariadení (súbory cookie a úložiská prehliadača) na identifikáciu vašej relácie a dosiahnutie základnej funkčnosti platformy, zážitku z prehliadania a zabezpečenia.
Môžeme ukladať údaje na vašom zariadení (súbory cookie a úložiská prehliadača), aby sme mohli poskytovať doplnkové funkcie, ktoré zlepšujú váš zážitok z prehliadania, ukladať niektoré z vašich preferencií bez toho, aby ste mali používateľský účet alebo bez prihlásenia, používať skripty a/alebo zdroje tretích strán, widgety atď.
Používanie analytických nástrojov nám umožňuje lepšie porozumieť potrebám našich návštevníkov a tomu, ako používajú našu stránku. Môžeme použiť nástroje prvej alebo tretej strany na sledovanie alebo zaznamenávanie vášho prehliadania našej webovej stránky, na analýzu nástrojov alebo komponentov, s ktorými ste interagovali alebo ste ich používali, zaznamenávanie udalostí konverzií a podobne.
Táto stránka je chránená programom reCAPTCHA a spoločnosťou Google. Platia Pravidlá ochrany osobných údajov a Zmluvné podmienky.
Kontaktujte nás
×