Dôležitým faktorom je zistiť, aký máte denný výdaj energie.
Čo je to denný výdaj energie
Telo nemíňa energiu iba pri náročných úlohách či už v práci alebo pri športe. Väčšinu energie spotrebuje na zachovanie životne dôležitých funkcií organizmu. Ide o tzv. bazálny/pokojový metabolizmus, ktorý zabezpečuje činnosť srdca, pľúc, trávenia, obličiek a prácu buniek.
Individuálnejšia je spotreba energie na fyzickú aktivitu. U športovcov alebo veľmi aktívnych ľudí to môže byť až 50 percent, u menej činných okolo 20 percent telesnej energie.
Pri nerovnomernom príjme a výdaji energie prijímame príliš mnoho energeticky bohatej potravy v porovnaní s našou dennou spotrebou. Telo získa látky dôležité na svoj chod i na zvládnutie fyzických aktivít, ale zvyšok ostáva nevyužitý a pomaly sa ukladá vo forme energetických zásob.
Výpočet je len orientačný
Vysvetlivky
| Nízka aktivita (sedenie) Koľko minút denne sedíte. (Automaticky sa dopočítava.) | |
| Mierna aktivita (prechádzanie) Koľko minút denne sa prechádzate | |
| Stredná aktivita (jednoduché práce) Koľko minút denne robíte | |
| Vysoká aktivita (cvičenie) Koľko minút denne cvičíte, bicyklujete, športujete (kolektívne i individuálne športy) | |
| Extrémne vysoká aktivita (intenzívne cvičenie) | |
| Žiadna aktivita (spánok) Koľko minút denne spíte. BMR |
Zdroj: https://primar.sme.sk/kalkulacky/denny-vydaj-energie.php
Ak vás zaujíma zloženie vášho tela a rýchlosť vášho metabolizmu odporúčame nechať sa zmerať na prístroji
InBody 230, ktorým Vám zaručíme správnu a kvalitnú interpretáciu výsledkov.
Navštívte nás v lekárni Hygeia v Zdravotnom stredisku na Budovateľskej 6, 82108, Bratislava
Telefón: +421 917 916 455,
Email: lekaren@hygeia.sk
