Zdravý životný štýl - energetická kalkulačka

Dôležitým faktorom je zistiť, aký máte denný výdaj energie.

Čo je to denný výdaj energie

Telo nemíňa energiu iba pri náročných úlohách či už v práci alebo pri športe. Väčšinu energie spotrebuje na zachovanie životne dôležitých funkcií organizmu. Ide o tzv. bazálny/pokojový metabolizmus, ktorý zabezpečuje činnosť srdca, pľúc, trávenia, obličiek a prácu buniek.

Individuálnejšia je spotreba energie na fyzickú aktivitu. U športovcov alebo veľmi aktívnych ľudí to môže byť až 50 percent, u menej činných okolo 20 percent telesnej energie. 
Pri nerovnomernom príjme a výdaji energie prijímame príliš mnoho energeticky bohatej potravy v porovnaní s našou dennou spotrebou. Telo získa látky dôležité na svoj chod i na zvládnutie fyzických aktivít, ale zvyšok ostáva nevyužitý a pomaly sa ukladá vo forme energetických zásob.

Výpočet denného výdaja energie v kalóriách na základe konkrétnych parametrov zistíte vložením vašich údajov do kalkulačky denného výdaja energie.

Výpočet je len orientačný

Vysvetlivky

  Nízka aktivita (sedenie) Koľko minút denne sedíte. (Automaticky sa dopočítava.)
  Mierna aktivita (prechádzanie) Koľko minút denne sa prechádzate
  Stredná aktivita (jednoduché práce) Koľko minút denne robíte
  Vysoká aktivita (cvičenie) Koľko minút denne cvičíte, bicyklujete, športujete (kolektívne i individuálne športy)
  Extrémne vysoká aktivita (intenzívne cvičenie)
   Žiadna aktivita (spánok) Koľko minút denne spíte. BMR

Zdroj: https://primar.sme.sk/kalkulacky/denny-vydaj-energie.php


Ak vás zaujíma zloženie vášho tela a rýchlosť vášho metabolizmu odporúčame nechať sa zmerať na prístroji

InBody 230ktorým Vám zaručíme správnu a kvalitnú interpretáciu výsledkov.

Navštívte nás v lekárni Hygeia v Zdravotnom stredisku na Budovateľskej 6, 82108, Bratislava

Telefón: +421 917 916 455,

               +421 2 5596011

Email: lekaren@hygeia.sk

 

Táto stránka používa cookies. Viac informácií o použitých súboroch cookies nájdete v ochrane osobných údajov

Kontaktujte nás
×